Abr 17
A lo largo del embarazo es bastante frecuente tener dificultades para dormir, sobre todo en la recta final. Aquà tienes 6 consejos que harán que duermas mejor.
- Vigila tus cenas. No tomes fritos, salsas, vinagres, aderezos de limón ni cÃtricos, ya que aumentan la acidez gástrica.
- Debes cenar por lo menos 2 horas antes de acostarte. Incluye en tus cenas un lácteo desnatado, que induce al sueño.
- Un paseo de 10 minutos es suficiente para oxigenar el organismo, acelerar la digestión, movilizar las piernas y llegar cansada a cama (ojo, cansada no es lo mismo que agotada).
- Prescinde de los refrescos de cola y del café del medio dÃa.
- Aunque tengas imsomnio, no te lleves trabajo a la cama. Para despejar tu mente es más eficaz un libro, una revita, etc. Culaquier cosa antes que seguir con los problemas de la jornada.
- Duerme sobre el lado izquierdo, asà no oprimes los principales vasos sanguÃneos del cuerpo.
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